Effective way to quit tobacco addiction: तंबाकू की लत छोड़ने के लिए कारगर उपाय।
तंबाकू आज के जमाने का तेजी से बढ़ता व्यसन है। इससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होता है। परंतु अपने को संयमित रखकर तथा आयुर्वेद की सहायता से इससे मुक्ति पाई जा सकती है। कुछ उपाय इस लत से मुक्ति में कारगर हो सकते हैं।
1.अजवाइन में नींबू और काला नमक डाल कर दो दिनों तक भीगने दें। फिर इसे सुखा ले। इस मिश्रण को जब भी तंबाकू खाने की तलब लगे मुंह में रख ले। ऐसा लगेगा जैसे अब तंबाकू खा रहे हो। हैरानी होगी आपको यह जानकर कि केवड़ा गुलाब खास का फाहा बनाकर कान में रखने से भी तंबाकू की लत छूट जाती है।
2.तंबाकू मुंह में रखने की आदत है तो इसका तोड़ है सौंफ और मिश्री। इसके लिए सौंफ के साथ मिश्री के दाने मिलाकर धीरे-धीरे चूसे। कुछ दिनों में फर्क दिखने लगेगा।
3.विटामिन सी खूब ले। सिट्रस फ्रूट खाएं। निकोटिन लेने की इच्छा में कमी आती है। इसके अलावा एक उपाय यह भी है कि जब भी स्मोकिंग की इच्छा हो थोड़ा सा नमक चाट लें।
4.तंबाकू छोड़ने का एक अच्छा और आसान उपाय है,दालचीनी । इसे चबाने से तंबाकू लेने की इच्छा कम होती चली जाती है।
5.ड्राई फ्रूट खाए । इससे भी स्मोकिंग और तंबाकू खाने की इच्छा कम होती है।
6. चिंगम चबाए। निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी भी काम करता है। एक्सरसाइज करें इससे आत्मविश्वास जागता है तथा निकोटिन लेने की इच्छा कब होती है।
7.तनाव पर कंट्रोल करें। निकोटिन लेने के पीछे एक बड़ा कारण है तनाव का होना। इसके अलावा अपनी पसंद की कोई काम भी कर सकते हैं।